Как выглядит занятие intenSati?
Тренировка intenSati идет 90 минут, она доступна в любом возрасте и уровне тренированности. Тренировка включает в себя 4 части.
Первая: разогрев, кардиотренировку с очень простыми движениями под музыку. Движения сопровождаются позитивными аффирмациями, которые вы можете повторять за инструктором (вслух или про себя).
Вторая часть: укрепление нижней части тела, балансы, упражнения на координацию и баланс
Третья часть: растяжки, скручивания, адаптированная йога на коврике
Четвертая часть: дыхательная практика и медитация (лежа).
Часто задаваемые вопросы
На что похоже занятие Groove Dance?
Это тренировка, похожая на вечеринку :) На каждом занятии вы танцуете от 10 до 14 танцев в разных стилях. Ваш фасилитатор (проводник) показывает движения и объединяет с музыкой. Нет необходимости в точности повторять за кем-то. Вы танцуете эти движения так, как хорошо именно для вас, и больше ни для кого.
Разнообразие движений и ритмов - отличная тренировка для всего тела. Музыка создает настроение и добавляет энергии. Вы танцуете в удовольствие, и одновременно занимаетесь фитнесом.
Занятия на воздухе проходят с использованием аудиосистемы Silent Disco, в комфортных наушниках с индивидуальной регулировкой громкости.
Кому подходят занятия?
Занятия адаптивные - вы подстраиваете нагрузку под свои возможности. Можно делать маленькие движения и маленькие шаги, можно оставаться на месте или сидеть на стуле. Те, кто хочет большей нагрузки, просто делают те же движения более активными, и получают прекрасную функциональную тренировку.
Благодаря адаптивности Groove и intenSati подходят всем. Неважно, сколько вам лет, в каком вы весе, какая у вас координация, умеете ли вы танцевать, занимались ли вы фитнесом раньше. Множество женщин приходили на занятия со словами "Я совершенно неспортивная" и уже через неделю-другую забывали об этом и просто получали удовольствие.
Как оплачивать?
У нас гибкая система оплаты. Вы можете оплачивать по одному занятию - это стоит 60 шекелей за Groove Dance на воздухе и 70 шекелей за intenSati в студии.
Также можно купить абонементы Groove: на 4 занятия в месяц за 220 шек. (экономия 20 шек), на 8 занятий в месяц стоит 380 шек (экономия 100 шек).
Абонементы intenSati: на 4 занятия в месяц за 240 шек (экономия 40 шек.) и 13 занятий за 3 месяца - 650 шек. (экономия 240 шек.)
Также есть безлимитный абонемент на танцевальные занятия Groove Dance: за 1200 шек. вы можете танцевать и тренироваться без ограничений!
Оплачивать можно через БИТ, с помощью кредитной карты здесь на сайте, а также наличными на месте.
